top of page

Food Group

Public·123 members

Обратная планка для похудения живота

Обратная планка – это эффективный и безопасный способ похудения живота и улучшения позвоночника. Наша продукция поможет вам достичь заветной цели в кратчайшие сроки!

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о чудодейственном упражнении, которое поможет избавиться от жирка на животе и превратить вас в настоящего атлета. Нет, это не шутка и не миф, а реальность. И что самое главное, вы никогда не поверите, насколько просто и приятно можно сделать это. Да-да, я говорю о 'обратной планке'! Если вы устали от 'прессов' и 'скручиваний', то это упражнение станет настоящим открытием для вас. Так что, друзья, не теряйте времени и продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как сбросить лишний вес и стать более здоровым и сильным!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































пальцы направлены к пяткам.


3. Вдохните и задержите дыхание на 5-10 секунд, пока ваше тело не будет находиться в горизонтальной плоскости. Руки должны быть прямыми и направлены вниз, ведь она требует активации мышц ядра, руки находятся за спиной, затем медленно опускайте себя на пол.


4. Повторите упражнение 10-15 раз.


Какие преимущества дает обратная планка?


1. Укрепление мышц. Обратная планка укрепляет мышцы ягодиц, бедер, что помогает сжигать больше калорий.


3. Улучшение гибкости. Регулярное выполнение обратной планки может помочь улучшить гибкость и подвижность тела.


Как интегрировать обратную планку в тренировочную программу?


Обратная планка может быть добавлена в вашу тренировочную программу как часть общей программы укрепления тела или как отдельное упражнение для коррекции осанки и улучшения гибкости.


Начните с небольшого количества повторений и медленно увеличивайте количество повторений по мере укрепления мышц. Вы также можете добавить вариации в упражнение, такие как поднятие одной ноги или установку на мяч для увеличения сложности и интенсивности.


Заключение


Обратная планка – это эффективное упражнение для укрепления мышц и сжигания жира в области живота. Она также может иметь преимущества для улучшения осанки и гибкости тела. Добавьте обратную планку в свою тренировочную программу и наслаждайтесь красивым и здоровым телом!, пальцы направлены к тазу.


2. Сильно сжимайте ягодицы и поднимите бедра и тело вверх, ноги вытянуты перед собой, бедер,Обратная планка для похудения живота: эффективное упражнение для красивого тела


Обратная планка – что это такое?


Обратная планка (или 'reverse plank' на английском) – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы ягодиц, ладони на полу, рук и кора. Оно также может быть эффективным в уменьшении жировых отложений в области живота и укреплении ядра.


Как выполнить обратную планку?


1. Сядьте на пол, ступни прижаты к полу, рук и кора, что делает ее отличным упражнением для улучшения осанки и повышения общей силы тела.


2. Сжигание жира. Обратная планка также может помочь уменьшить жировые отложения в области живота

Смотрите статьи по теме ОБРАТНАЯ ПЛАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page